Ваша кар’єра не закінчилася лише тому, що ви втратили роботу.


'Досвід звільнення з роботи є високим у списку стресових життєвих подій, які можуть трапитися з кожним під час роботи', - каже доктор Мелоді Шефер, виконавчий директор Чиказької школи, консультативних центрів Південної Каліфорнії.

Тож як ви впораєтесь зі стресом від звільнення та приступите до наступної роботи? Ось деякі кроки.

Не спалюйте мости

Хоча ви не виходите з компанії за найкращих обставин, те, як ви виходите, може вплинути на ваш успіх.

'Колегам може бути незручно прощатися зі звільненим працівником, тому не турбуйтеся йти від кабінки до кабінки, щоб оголосити про свій відхід', - каже Джеффрі Коен, авторПовний посібник з ідіотів щодо кар’єри, стійкої до рецесії. 'Просто подзвоніть своїм найближчим друзям на роботі того вечора, щоб пояснити новини. З огляду на обставини, вони зрозуміють ваше бажання бути стриманим ''.


Після звільнення нерідко виникає гнів до компанії та певних співробітників.

'Ніколи не зловживайте колишнім співробітником або роботодавцем онлайн, офлайн або через соціальні мережі',-каже Коен. 'Ви ніколи не знаєте, коли вам знадобитьсядовідковий. Це маленьке почуття задоволення від звільнення колишньої компанії зрештою переважатиме, якщо це коштуватиме вам майбутньої роботи ''.


Керуйте своїми емоціями

Хоча вам може здаватися, що ваше майбутнє невизначене, важливо усвідомити, що звільнення - це не кінець вашої кар’єри.

Але стримувати свої емоції може бути важко, тому Шафер рекомендує хороший догляд за собою, займаючись фізичними вправами та щоденниками, щоб зняти стрес після звільнення.


Одним із аспектів звільнення, який може мати величезний тягар для вашого розуму, є те, як передати погану новину своїм друзям та родині, побоюючись їхньої реакції та судження. Шефер каже, що якщо ви говорите про своє припинення, важливо залишатися вперед.

`` Скажіть: `` Я вважаю за краще не зупинятися на минулому, і я б дуже вдячний за ваш внесок у допомогу мені подумати про свої наступні кроки, тепер, коли у мене є можливість подумати про те, щоб змінити '', - радить вона.

Оберіть свої битви

Хоча звичайно відчувати гнів до свого колишнього роботодавця, вжиття судових заходів є доцільним лише в певних випадках.

Пол Лопес, адвокат з працевлаштування у компанії Tripp Scott, каже, що він регулярно отримує дзвінки від людей, які звертаються за юридичною допомогою після звільнення.


«Багато людей звільняються просто тому, що вони не порозумілися зі своїм шефом, а також з вамине може судитися з компанієютому що твійбос був придурком- каже Лопес.

Однак певні обставини можуть вимагати судових дій, таких як порушення цивільних прав.

'Ніхто не може бути звільнений через його стать, расу, вік, інвалідність чи національне походження', - каже Лопес. 'Якщо є менеджер, який має упередження щодо когось із цих захищених класів і звільняє їх - це можна вжити заходів'.

Денніс Нейсон, генеральний директор компанії Nason & Nason, яка підбирає керівників, додає: «Якщо ви думаєте подати в суд на свого попереднього роботодавця, якщо у вас немає серйозних причин, це нікуди вас не приведе. Моя порада - рухатися далі.

Починати наново

Після того, як ви дозволили деякий час емоційно поправитись і подолали гнів від звільнення, настав час вирушати на новий курс.

«Зробіть поганий час гарною можливістю, - каже Нейсон. 'Запитайте себе, чи були ви на правильному місці, чи вам потрібно переглянути свою кар'єру'.

Кар’єрний тренер Енн Мел пропонує знайти атренерабо друга, який допоможе вам окреслити ваше минуледосягненьтаребрендингсебе на ринку праці.

'Підкресліть те, що ви дізналися з минулого досвіду, і сформулюйте свої відповіді, щоб повідомити інтерв'юерам, що ви бачите цю нову можливість як засіб для досягнення кінцевих кар'єрних цілей', - говорить Мел.

Коли ви йдете на співбесіди, добре розумійте фактичому вас звільнили, радить Насон. На запитаннячому ти залишив останню роботу, Ваша відповідь має бути правдивою, стислою і якомога позитивнішою.

'Не ведіть своє резюме, супровідний лист або інтерв'ю з поганими новинами', - каже Нейсон. Вони будуть запитувати, чому ви залишили останню роботу. Скажіть правду за короткі 10-20 секунд. '

Ключ в інтерв'ю для пояснення того, чому вас звільнили, - це робити це не про вас, говорить Коен. 'Все, що від' новий бос хотів залучити свою команду 'до' весь відділ був скорочений ', краще, ніж визнати, що ви втратили роботу через свою власну роботу'.

Замовте допомогу

Пам’ятайте, що звільнення ніколи не буває таким жахливим, як здається на перший погляд, особливо якщо ви витратите час на нову главу своєї кар’єри. Чи не могли б ви скористатися допомогою, щоб повернутись у правильне русло? Приєднуйтесь до Gastromium безкоштовно вже сьогодні. Як учасник, ви можете завантажити до п’яти версій свого резюме - кожне з них адаптовано до типів вакансій, які вас цікавлять. Рекрутери щодня шукають Gastromium, прагнучи заповнити провідні вакансії кваліфікованими кандидатами, як і ви. Крім того, ви можете отримувати сповіщення про роботу, коли вакансії стають вільними. Не занурюйтесь у біду, особливо враховуючи, скільки компаній чекають, щоб добре використати ваші навички та досвід. Дозвольте Gastromium допомогти вам з’єднатися.