Трохи кориці, натурального підсолоджувача та соковитих начинок - все, що потрібно, щоб перетворити миску з квіноа до досконалого сніданку чи десерту (особливо, коли на фотографії шоколад!). Кіноа настільки ж ситна, як і універсальна, що містить усі дев’ять незамінних амінокислот, білок, клітковину, залізо, магній, марганець, вітаміни групи В та протизапальні сполуки. Поживні речовини та комфорт = досконалість сніданку (якщо ви мене запитаєте). Я настійно закликаю будь-кого і кожного спробувати це, захоплюйтеся творчістю з власними улюбленими начинками і насолоджуйтесь!


Теплий і затишний сніданок Кіноа (веган, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Рецепти без глютену
  • Високе волокно
  • Веганський

Калорійність

434

Обслуговує

1-2

Час приготування

15

Інгредієнти

Для Кіноа:

  • 1 1/2 склянки немолочного молока на вибір, або води
  • 1/2 склянки хіноа, промити
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • Щіпка морської солі

Вибір начинки:

  • Щедрий дощ із кленового сиропу
  • Шоколадні чіпси або какао-шпильки
  • Фініки, ягоди, банани або родзинки
  • Насіння соняшнику або гарбуза
  • Насіння конопель, льону чи чіа
  • Горіхове / насінне масло

Підготовка

  1. Доведіть молоко / воду до кипіння в невеликій каструлі. Додайте хіноа, корицю та морську сіль. Зменшіть нагрівання до слабкого і варіть на повільному вогні протягом 15 хвилин або поки вся рідина не випарується. Зніміть з вогню і дайте постояти 5 хвилин, після чого розімніть лебідку виделкою.
  2. Наповніть усіма улюбленими втішними начинками і насолоджуйтесь!

Харчова інформація

Калорій: 434 # Всього вуглеводів: 65 г # Всього жиру: 11 г # Загальний білок: 14 г # Загальний натрій: 1072 г # Загальний цукор: 6 г Начинки не враховуються. Примітка: Показана інформація заснована на доступних інгредієнтах та препаратах. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.