Цей солодкий і вершковий кус-кус - це приємна альтернатива вівсянці. Це втішає трохи спецій з кориці і, безумовно, наповнює енергією! Подайте цей кус-кус з бананом, полуницею та горіхами для додаткового підвищення поживності.


Солодкий коричневий кускус (веганський)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський

Калорійність

266

Обслуговує

4

Інгредієнти

Для кускуса:

  • 1 склянка кускус
  • 2 склянки вівсяного молока
  • 3-4 столові ложки цукру
  • 1 паличка кориці
  • Цедра лимона

Для начинки:

  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • Невелика щіпка меленого імбиру
  • 2 фініки, подрібнені
  • Змішані горіхи
  • Банан і полуниця, нарізаний шматочками

Підготовка

  1. Покладіть кус-кус в термостійку миску або ємність. Відкласти.
  2. Налийте молоко в середню каструлю на середньому вогні. додайте цукор, паличку кориці та цедру лимона (не забудьте використовувати лише жовту частину шкіри, відкиньте білу частину, щоб уникнути гіркоти). Трохи розмішайте, щоб цукор розчинився.
  3. Доведіть молоко до кипіння, вийміть корицю і лимонну цедру, а гаряче молоко вилийте по мисці з кус-кусом. Не перемішуйте, накрийте миску і дайте їй відпочити до 10 хвилин або поки рідина майже повністю не вбереться, але вона все ще є кремовою і соковитою.
  4. Посипте трохи корицею та імбиром, перемішайте та покладіть улюблені горіхи, нарізані фініки та кілька скибочок банана та полуниці.

Харчова інформація

Калорій: 1062 # Всього вуглеводів: 229 г # Жир загальний: 3 г # Загальний білок: 28 г # Загальний натрій: 17 г # Загальний цукор: 78 г на порцію: Калорійність: 266 # Вуглеводів: 57 г # Жир: 1 г # Білок: 7 г # Натрій: 4 мг # Цукор: 20 г Розрахунок, не враховуючи горіхів, бананів або полуниці. Примітка: Показана інформація заснована на доступних інгредієнтах та препаратах. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.