Цей рецепт - супер смачний. Мовляв, зайвий супер смачний через те, наскільки це легко зробити. Пікантний спосіб насолодитись сніданком зі складною вуглеводною солодкою картоплею.


Чаша з сніданком смачної солодкої картоплі (веганська, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський
як смажити картоплю без олії

Калорійність

596

Обслуговує

1

Час приготування

5

Інгредієнти

  • 1/2 столової ложки оливкової олії
  • 2 чайні ложки фаршу часнику (приблизно два зубчики)
  • 2 склянки шпинату
  • 1 пюре з 8 унцій може бути солодким картопляним пюре або 1 склянкою пюре з солодкої картоплі
  • 3 столові ложки гарбузового насіння
  • 2 чайні ложки кунжутного насіння

Підготовка

  1. У середній сковороді нагрівайте олію на середньому вогні до блиску.
  2. Додати часник і варити до ароматного, близько 1 хвилини.
  3. Додайте шпинат і сотейник до в'янення, ще на 1 хвилину.
  4. Помістіть солодку картоплю в миску - якщо ви хочете, щоб ці були підігріті, перекладіть на невелику каструлю з соусом і нагрівайте протягом 30-60 секунд на середньому вогні, поки не прогріється.
  5. Посипте солодку картоплю зі шпинатом, гарбузовим насінням, кунжутом та сіллю та перцем за смаком.
  6. Подавайте.

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 596 # Вуглеводи: 71 г # Жири: 28 г # Білок: 36 г # Натрій: 238 мг # Цукор: 28 г Примітка: Інформація, що базується на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.