Вершковий ситний сніданок цієї решітки - чудовий початок дня! Це здоровий кофеїн без жодного рафінованого цукру! Ам!


Вівсяна лата (веганська)

  • Безмолочні продукти
  • Поліпшення травлення
  • Веганський

Калорійність

831

Обслуговує

1 великий

Інгредієнти

Для виготовлення вівсяної крупи:

  • 1/2 склянки рулетного вівса
  • 1/2 склянки води
  • 1 1/2 склянки кокосового молока
  • 3 фініки, котлети і подрібнення
  • 1/2 чайної ложки порошку кориці
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 1/3 склянки міцної завареної кави або 1 постріл (можливо 2) еспресо

Щоб виготовити необов’язковий шоколадний соус:

  • 1 столова ложка безмолочного шоколаду або темного шоколаду 2 столові ложки кокосового молока

Підготовка

  1. Поєднайте овес і фініки в невеликій каструлі. Варіть на середньому вогні з 1/2 склянки води та молока. Натріть сіллю і корицею.
  2. На іншій сковороді акуратно закип’ятити залишки 1 склянки молока. Ви хочете, якщо це можливо, використовувати зверху піну.
  3. Збийте в гарячому молоці, рятуючи частину піни. Готуйте, поки ваша вівсяна каша не стане кремовою. Це займе всього 3-4 хвилини.
  4. Ложкою викладіть кружку, зверху налийте каву і трохи пінистого молока.
  5. Посипте трохи порошку кориці і, якщо використовуєте, змастіть шоколадним соусом. Насолоджуйтесь теплим!
  6. Розтопіть шоколад та кокосове молоко разом до отримання блискучого та гладкого (необов’язково).

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 831 # Вуглеводи: 85 г # Жир: 51 г # Білок: 19 г # Натрій: 35 мг # Цукор: 20 г Інформація про харчування не включає додаткові інгредієнти. Примітка. Інформація, що відображається, ґрунтується на доступних інгредієнтах та препаратах. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.