Ці коктейлі з протеїновим та порошковим протеїном повністю на основі рослинних продуктів. Сирі вегетаріанські рецепти прості в приготуванні та чудовому смаку, хоча всі вони містять овоч. Ви навіть не скуштуєте 'зеленого' ... обіцянки!


Білки без протеїну-порошок (веганські)

  • Безмолочні продукти
  • Високий білок
  • Веганський

Інгредієнти

Коктейль Pina Colada

  • 1 склянка свіжого або замороженого ананаса
  • 1/2 банана
  • 1/2 огірка
  • 2 ст. до 1/4 склянки сирих горіхів Mac або горіхів макадамії
  • 1 склянка несолодкого кокосового молока
  • Необов’язковий-Medjool Date, копчений як підсолоджувач
  • Лід, як потрібно
веганський червоний оксамитовий торт

Коктейль Mango Tango

  • 1 склянка замороженого манго
  • 1 Морква
  • 1/2 яблука
  • 2 ст. до 1/4 склянки сирого кешью або горіхів макадамії
  • 1 склянка несолодкого кокосового горіха або іншого горіхового молока з коробки
  • Необов’язковий-Medjool Date, копчений як підсолоджувач
  • Лід, як потрібно

Малиновий коктейль льстец

  • 1 склянка замороженої малини
  • 1 грейпфрут, свіжовичавлений
  • 1 Маленький кабачок, очищений від шкірки
  • 2 ст. до 1/4 склянки сирого кешью або горіхів макадамії
  • 1 склянка несолодкого мигдалевого або кокосового молока з коробки
  • Необов’язковий-Medjool Date, копчений як підсолоджувач
  • Лід, як потрібно
південно-індійські рецепти солодкої картоплі

Підготовка

Для виготовлення пюре:

  1. Додайте всі інгредієнти в блендер, збийте до однорідності.
  2. Необов’язково - додайте лід і суміш, щоб холодніше, або поставте в морозилку лише до охолодження.

Або побудуйте власний коктейль! Виберіть інгредієнти з кожної з цих категорій:

1. СУПЕР ХАРЧУВАННЯ

  1. Фруктовий порошок Баобаба
  2. Заморожений сушений порошок Acai
  3. Заморожений сушений порошок макі
  4. Порошок ягід Camu Camu
  5. Спіруліна
  6. Ягоди Годжи

2. ПРОТЕЙН

  1. Сирі горіхи, такі як кешью, горіхи макадамії або бразильські горіхи
  2. Проросла Кіноа, сире, як бренд TruRoots
  3. Овес швидкого приготування
  4. Цілком натуральний протеїновий порошок конопель, як бренд Navitas Naturals
  5. Пророщений зерновий білковий порошок, як бренд Garden of Life
  6. Серця конопель або насіння конопель
  7. Насіння Чіа

3. МАЛОТНИЙ МОЛОЧ

  1. Несолодке кокосове молоко з коробки не можна
  2. Свіже молоко кеш'ю - суміш 1 ст. до 2 ст. сирі кешью + 1 склянка відфільтрованої води
  3. ФРУКТ: Найкраще свіжі або заморожені ягоди, або будь-який інший свіжий або заморожений фрукт на вибір
  4. РЕГУЛЯТОРНО - підкрадьте овоч або два коктейлі до більш здорового варіанту, ви навіть не покуштуєте його! Спробуйте огірок, кабачки, жовту кабачку, моркву, салат Ромен, дитячий шпинат, буряковий корінь, капусту тощо.

Харчова інформація

Примітка. Інформація, що відображається, ґрунтується на доступних інгредієнтах та препаратах. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.