У цьому рецепті використовується прихований банан, який повністю маскується чудовим, інтенсивним солодким лимонним соком та екстрактом (або цедрою).


Вівсяні лимонні чорничні овечі (веганські, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський
місо цибулевий суп

Калорійність

359

Обслуговує

1

Час приготування

15

Інгредієнти

  • 1/4 склянки рослинного молока на вибір
  • Сік одного лимона (2-3 ст.л.)
  • 2/3 склянки прокату без глютену або швидкого вівса
  • 1/2 стиглого банана
  • 1 чайна ложка лимонного екстракту цедри лимона
  • Округлений 1/2 чайної ложки розпушувача
  • Дрібка солі
  • 1/2 склянки свіжої чорниці

Підготовка

  1. Покладіть всі інгредієнти млинців, крім чорниці, в блендер або кухонний комбайн і збийте до однорідності. За необхідності додайте зайву рідину (лише по одній ложці або близько того). Він повинен мати консистенцію фарби.
  2. Розігрійте сковороду на середньому повільному вогні.
  3. Коли каструля з готівкою буде готова, обприскуйте непригарним кулінарним спреєм (її потрібно лише трохи!), А великою ложкою або мірною чашкою налийте млинці на решітку. Я готую вівсяні пиріжки на сковороді з одним яйцем, тому це робить ідеальні, пухнасті маленькі кружечки.
  4. Опустіть трохи чорниць у свої млинці одразу і обережно збийте їх.
  5. Коли у верхній частині млинця утворилися бульбашки, переверніть і готуйте ще хвилину. Повторіть, поки не буде використана вся тісто!
  6. Подавайте з сиропом, свіжими фруктами, лимонною сиркою, банановим маслом лимонії, пеканами або іншими горіхами, кокосовим горіхом, йогуртом з низьким вмістом та / або збитими вершками з кокосовим горіхом!

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 359 # Вуглеводи: 75 г # Жири: 6 г # Білок: 9 г # Натрій: 171 мг # Цукор: 22 Примітка: Інформація показана на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.