Торт: це на сніданок. Коли ви прокидаєтесь, бажаючи чогось солодкого, вам більше не потрібно стримувати спокій, щоб спочатку з'їсти десерт, завдяки цим чудовим ситним батончикам. Багата білками база може похвалитися яскравою веселкою бризок, горіхів та шоколадних цукерок, поряд із потужною дозою життєво важливих поживних речовин, яка допоможе вам живитись вранці. М’які і жувальні, з ситним хрусткою на кожному шматочку, навіть не називайте їх «білковими батончиками», коли ви повинні просто називати їх «смачними». 'Справжня їжа по-справжньому швидка: смачні рослинні рецепти, готові за 10 хвилин або менше' від Ганни Камінської переповнені дивовижними та простими рецептами. Перевірте це у видавництві Skyhorse!
Батончики для сніданку з високим вмістом протеїну (Веганські)
- Безмолочні продукти
- Високовуглеводний веган
- Високе волокно
- Високий білок
- Немає рафінованого цукру
- Я вільний
- Веганський
Калорійність
260
Обслуговує
6-8
Інгредієнти
- 1-1 1/4 склянки ванільного рису або горохового білкового порошку
- 1/2 склянки вівсяного борошна
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/3 склянки сирого масла кешью
- 1/4 склянки кокосової олії, розтопленої
- 1/4 склянки нектару легкої агави
- 1 чайна ложка екстракту ванілі
- 1/2 склянки бризки, подрібнених горіхів та / або міні-шоколадних чіпсів
Підготовка
- Розкладіть 8-дюймову 4-дюймову сковороду з батоном з алюмінієвою фольгою, злегка змастіть і відкладіть.
- У мисці змішувача, що підходить, змішайте 1 склянку білкового порошку, вівсяне борошно і сіль. Ви також можете перемішати все вручну у великій мисці, але тісто дуже густе і його важко помішувати, тому вам потрібно буде вкласти в нього серйозні м’язи. Будьте готові вирвати шпатель і також використовувати руки до кінця!
- Окремо змішайте разом масло кешью, розтоплену кокосову олію, агаву та ваніль, перш ніж додати всю чашку в миску з сухими товарами. Почніть повільно перемішувати, щоб включити. Приблизно через хвилину перемішування додайте в бризки, горіхи та / або шоколад у будь-якій пропорції, яку бажає ваше серце, доки загальна кількість не більше 1/2 склянки.
- Якщо тісто все ще здається занадто м'яким для обробки, додайте в решту 1/4 склянки білкового порошку. Після отримання гладкої, згуртованої та приблизно текстурної форми глини перенесіть тісто на підготовлену сковороду і розрівняйте її в рівний шар. Помістіть сковороду в морозильну камеру принаймні на 5-6 хвилин, до тих пір, поки бруски будуть досить твердими, щоб нарізати. Використовуйте фольгу як слінг, щоб витягнути бруски, і наріжте окремими порціями. Зберігати в герметичній тарі або загорнутий в пластик в холодильнику.