Пам’ятаєте ті морожені рибні палички, які ваша мама кидала на сковороду з простирадлом і нагрівалася в духовці? Це набагато краще. Серця з долонь - це таємний інгредієнт цих паличок 'не риба', і ви будете вражені тим, наскільки вони схожі на смак і традиційні рибні палички! Овочі - що вони не можуть зробити?


Палички «Рибні серця» (Vegan)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський

Калорійність

105

Обслуговує

Близько 15 паличок

Час приготування

35

Інгредієнти

Для паличок 'Риба':

  • 2 14-унтові банки з долонь
  • 1 1/3 склянки сухарів Панко, розділений
  • 2 чайні ложки веганського Вустерширу
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 1/2 чайної ложки паприки
  • 1/2 чайної ложки орегано
  • 1/4 чайної ложки перцю

Для крему з кокосовим горіхом:

  • 1 13,5-унційна кокосове молоко
  • 1/2 склянки свіжого листя базиліка
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 3 столові ложки борошна
  • 2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка солі
  • 1/4 чайної ложки перцю
сирий шпинатний суп вітамікс

Підготовка

Щоб зробити палички 'Рибки':

  1. Поєднайте 2/3 склянки панірувальних сухарів з іншими інгредієнтами для паличок в кухонному комбайні і кілька разів пульсуйте, поки грубо нарізати.
  2. Сформуйте в форми палички, занурте в крихту, що залишилася, і переверніть на покриття з усіх боків.
  3. Нагрівайте близько 1/4-дюймового масла в середній сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте кілька паличок одночасно протягом 1-2 хвилин на кожній стороні, після чого перекладіть на тарілку, оброблену паперовим рушником.

Щоб зробити Крему:

  1. Поєднайте всі інгредієнти в кухонному комбайні або блендері і збийте до однорідності.
  2. Налийте в невелику каструлю і поставте на середній-слабкий вогонь.
  3. Постійно помішуйте, поки воно не почне густіти, приблизно чотири хвилини.
  4. Подавайте теплими паличками або холодильником, щоб подавати холодними.

Примітки

Якщо ви віддаєте перевагу, їх можна випікати при температурі 400 ° F протягом 12-15 хвилин до хрусткої форми замість смаження.


Харчова інформація

Калорій: 1572 # Всього вуглеводів: 104 г # Жир загальний: 120 г # Загальний білок: 34 г # Загальний натрій: 7142 г # Загальний цукор: 10 г на паличку: Калорійність: 105 # Вуглеводів: 7 г # Жир: 8 г # Білок: 2 г # Натрій: 476 мг # Цукор: 1 г Примітка: Інформація, що відображається, ґрунтується на доступних інгредієнтах та препаратах. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.