Пам’ятаєте ті морожені рибні палички, які ваша мама кидала на сковороду з простирадлом і нагрівалася в духовці? Це набагато краще. Серця з долонь - це таємний інгредієнт цих паличок 'не риба', і ви будете вражені тим, наскільки вони схожі на смак і традиційні рибні палички! Овочі - що вони не можуть зробити?
Палички «Рибні серця» (Vegan)
- Безмолочні продукти
- Веганський
Калорійність
105
Обслуговує
Близько 15 паличок
Час приготування
35
Інгредієнти
Для паличок 'Риба':
- 2 14-унтові банки з долонь
- 1 1/3 склянки сухарів Панко, розділений
- 2 чайні ложки веганського Вустерширу
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чайної ложки паприки
- 1/2 чайної ложки орегано
- 1/4 чайної ложки перцю
Для крему з кокосовим горіхом:
- 1 13,5-унційна кокосове молоко
- 1/2 склянки свіжого листя базиліка
- 3 столові ложки оливкової олії
- 3 столові ложки борошна
- 2 зубчики часнику
- 1 чайна ложка солі
- 1/4 чайної ложки перцю
сирий шпинатний суп вітамікс
Підготовка
Щоб зробити палички 'Рибки':
- Поєднайте 2/3 склянки панірувальних сухарів з іншими інгредієнтами для паличок в кухонному комбайні і кілька разів пульсуйте, поки грубо нарізати.
- Сформуйте в форми палички, занурте в крихту, що залишилася, і переверніть на покриття з усіх боків.
- Нагрівайте близько 1/4-дюймового масла в середній сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте кілька паличок одночасно протягом 1-2 хвилин на кожній стороні, після чого перекладіть на тарілку, оброблену паперовим рушником.
Щоб зробити Крему:
- Поєднайте всі інгредієнти в кухонному комбайні або блендері і збийте до однорідності.
- Налийте в невелику каструлю і поставте на середній-слабкий вогонь.
- Постійно помішуйте, поки воно не почне густіти, приблизно чотири хвилини.
- Подавайте теплими паличками або холодильником, щоб подавати холодними.
Примітки
Якщо ви віддаєте перевагу, їх можна випікати при температурі 400 ° F протягом 12-15 хвилин до хрусткої форми замість смаження.