Торт на сніданок? І це теж здорово? Випічка пончиків настільки здоровіша, ніж типовий метод, хоча вони смакують так само добре! Зроблено всього з 10 простих інгредієнтів, вони готові лише за 15 хвилин. Природно без глютену та веганських. Натхненний морквяний пиріг з кешью, кремово-сирне глазур.



Здоровий морквяний торт, запечений пончики (веганський, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський

Калорійність

3391

Інгредієнти

Щоб зробити пончики:

  • 1 1/4 склянки борошна без глютену
  • 3/4 склянки гранульованого цукру
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1/4 чайної ложки меленого мускатного горіха
  • 1 поділене яйце
  • 2/3 склянки кокосової олії
  • 1/2 склянки мигдального молока
  • 1 столова ложка кленового сиропу
  • 1/2 склянки дрібно натертої моркви


Щоб зробити крем-кешью глазур:

  • 3/4 склянки сирого кешью замочують на ніч у теплій воді
  • 1 1/2 столової ложки кокосової олії розтопленого
  • 2 столові ложки кленового сиропу
  • 1 столова ложка мигдалевого молока

Підготовка

Щоб зробити пончики:

  1. Нагрійте духовку до 350 ° F.
  2. Злегка розпиліть каструлю з пончиками кулінарним спреєм.
  3. У середній мисці розмішайте разом борошно, гранульований цукор, розпушувач, сіль, корицю та мускатний горіх
  4. В окремій мисці збийте яйце чіа, олію, молоко, кленовий сироп і моркву віночком.
  5. Вилийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти; складіть до того моменту, як тільки поєднати.
  6. Перекладіть суміш на сковороду з пончиками приблизно наполовину.
  7. Випікайте на центральній духовій шафі від 10 до 12 хвилин або до того часу, коли пончики не стануть золотистими по краях і повернуться назад при дотику.
  8. Вийміть з духовки, повторіть з тістом, що залишилося.

Щоб зробити крем-кешью глазур:

  1. Додайте всі інгредієнти до кухонного комбайна і збийте до повного вершкового.
  2. Викладіть поверх морквяного пирога пончики і зверху наріжте порізаними волоськими горіхами за бажанням.

Харчова інформація

Всього калорій: 3,391 # Всього вуглеводів: 374 г # Всього жиру: 214 г # Загальний білок: 31 г # Загальний натрій: 173 мг # Загальний цукор: 192 г. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.