Це неймовірне поєднання класики сніданку змусить вас ніколи не пропускати свої м'ясні та молочні їжі! Якимось чином цей рецепт успішно фіксує смак французьких тостів, вівсяної каші, «яєчня» та «ковбаси», щоб змусити любителів посніться.


Французькі тости із запечкою з тофу та ковбасою (веганське)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський

Калорійність

262

Обслуговує

2

Час приготування

30

Інгредієнти

  • 1/2 склянки страви з тофу на вибір
  • 2 пиріжки або посилання на ковбасу з ковбасою
  • Приготована вівсяна каша французького тосту з кабачків (нижче)
  • Кленовий сироп, для крапель

Для вівсяної каші французького тосту з кабачків:

  • 1 склянка молока на вибір, або вода
  • 1/3 склянки швидкого приготування сталевого нарізаного вівса
  • 1 маленький кабачок або жовтий кабачок, натертий на тертці (пілінг необов’язково)
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • Округлена 1/2 чайної ложки кориці
  • Дрібка солі
  • 2-4 чайні ложки кленового сиропу

Підготовка

  1. Приготуйте ковбасу з тофу та сніданку за вказівками та відкладіть.
  2. Доведіть молоко до кипіння, додайте тертий кабачок і овес і зменшіть вогонь до кипіння.
  3. Як тільки рідина вбереться, додайте ванільний екстракт, сіль, корицю та кленовий сироп. Перемішати.
  4. Коли вас порадує консистенція вівсянки, розділіть вівсяну кашу на дві миски. Додайте в кожну миску 1/4 склянки ягідки з тофу та по одному ковбасній ковбасі. Зверху ще одним струшуванням кориці і крапель кленового сиропу.

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 262 # Вуглеводи: 38 г # Жир: 8 г # Білок: 15 г # Натрій: 349 мг # Цукор: 13 г Примітка: Інформація показана на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.