Ці овес на ніч кремовий, затишний і чудово підсолоджений фініками. Змішайте молоко з фініками та какао, щоб овес був ідеально солодким і вершковим (жодних шматочків фініків!). Нехай миски охолонуть в холодильнику протягом ночі і прокинуться до здорового, смачного сніданку. Посипте його свіжими фруктами, шоколадом або іншими начинками на вибір!
Шоколад з лісовим горіхом на ніч (веганський, без глютену)
- Безмолочні продукти
- Веганський
Калорійність
371
Обслуговує
2
Інгредієнти
Для вівса:
- 1 склянка рулонного вівса
- 3 столові ложки насіння чіа
- Горіхове масло, для топінгу
Для шоколадного молока:
- 1 1/2 склянки мигдального молока, несолодке
- 3 дати у Меджолу
- 1 1/2 столової ложки какао-порошку
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
веганське обгортання норі
Рекомендовані начинки:
- Свіжі фрукти (ягоди, банани, яблука тощо)
- Подрібнений кокос
- подрібненого несолодкого або темного шоколаду
- Шоколадна стружка
- Фундук або інші горіхи та насіння
Підготовка
- У швидкісному блендері збийте всі інгредієнти шоколадного молока до однорідності. У вас можуть залишитися дуже маленькі шматочки фініків, це добре.
- Змішайте овес, насіння чіа та шоколадне молоко разом у герметичній ємності. Ви також можете розділити його на два контейнери для швидкого сніданку.
- Дайте охолонути протягом ночі в холодильнику. Наступного ранку овес повинен бути густим і вершковим. За бажанням додайте ще молока до тонкого. Подавайте з начинками на вибір.
Примітки
Ви можете додати більше какао-порошку та підсолоджувача на смак для багатшої чаші вівса. Якщо ваш блендер не може зламати дати, ви можете замінити їх рідким підсолоджувачем за смаком.