Ці протеїнові батончики з шоколадним мигдалем Chia з упакованими білками - це неймовірно проста закуска, повною корисними інгредієнтами - не потрібно випікання!


Білкові батончики шоколадного мигдалю з чіа (веганські)

  • Безмолочні продукти
  • Високий білок
  • Веганський

Обслуговує

1

Інгредієнти

Для сухих інгредієнтів:

  • 1 1/2 склянки вівса
  • 1/2 склянки білкового порошку
  • 1/2 склянки мигдалю, грубо нарізані
  • 1/3 склянки какао-порошку
  • 1/3 склянки насіння чіа
  • 1/4 склянки молочного шоколаду
  • 1/4 чайної ложки солі

Для мокрих інгредієнтів:

  • 1 1/4 чашки дати
  • 1/4 склянки води
  • 1/2 склянки натурального арахісового масла
  • 1/2 склянки молока без молока, несолодке
  • 1/4 склянки кленового сиропу (якщо ваш білковий порошок дуже гіркий, можливо, вам доведеться додати більше підсолоджувача. Додайте по 1 столовій ложці за один раз і смакуйте до задоволення)
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі
вегетаріанський краб рангун

Підготовка

  1. Почніть з дат; використовуючи блендер або кухонний комбайн, комбінуйте дати та воду та перемішуйте / обробляйте до тих пір, поки не отримаєте пасту з датами. Додайте трохи більше води, щоб дістати справи, якщо вам потрібно
  2. У середній мисці з’єднайте пасту з фініком з іншими вологими інгредієнтами (арахісовим маслом, молоком без молока, кленовим сиропом і ванільним екстрактом) і перемішайте, поки все не з’єднається. Якщо ваше арахісове масло дуже густе, спробуйте трохи прогріти його до змішування
  3. У великій мисці з’єднайте всі сухі інгредієнти (овес, білковий порошок, мигдаль, какао, насіння чіа, шоколадну стружку і сіль) і перемішайте, щоб з’єднати
  4. Додайте мокрі інгредієнти до сухих і перемішуйте, поки все не буде повністю включено - це допомагає тут використовувати руки!
  5. Після того, як все перемішається, рівномірно натисніть суміш на 8 × 8-дюймову сковороду, вистелену поліетиленовим папером або пергаментним папером
  6. Остудіть в холодильнику не менше години, або в морозилці 30 хвилин, перш ніж виймати з каструлі і розрізати на 16 квадратів. Після нарізки я люблю зберігати ці батончики в холодильнику
  7. Насолоджуйтесь!

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 200 # Вуглеводи: 24 г # Жир: 9 г # Білок: 8 г # Натрій: - мг # Цукор: 12 г Примітка: Інформація, наведена на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.